Pięć rzeczy do zrobienia w sypialni, aby dobrze się wyspać

Sypialnia powinna być przytulnym i relaksującym miejscem. Dlatego ważne jest, aby przed pójściem spać schować ubrania i akcesoria do szafy i usunąć wszelkie przedmioty, które pozostawione w pobliżu mogą powodować pobudzenie i niepokój. Na przykład pranie do prasowania ułożone na krześle lub pusty kubek porzucony na stoliku nocnym. Wskazane jest, aby posprzątać wszystko, w tym łóżko, które powinno być ścielone każdego ranka, aby wieczorem było schludne i zachęcające. Zmniejsz intensywność światła, zapal świecę zapachową i zapewnij sobie przestrzeń całkowicie poświęconą relaksowi.

Nie jest to nic nowego, ale ważne jest, aby podkreślić, że aby dobrze spać, konieczne jest odłączenie, w tym urządzeń elektronicznych, które zwykle towarzyszą nam do momentu pójścia spać. Urządzenia te, stymulując mózg, mogą opóźniać zasypianie, a ich światło zakłóca naturalną produkcję melatoniny, hormonu związanego z ciemnością. Jeśli w łóżku nie możesz przestać myśleć, a twój umysł jest nadpobudliwy, zaleca się zmianę nawyków w godzinach przed snem i zastąpienie ekranu dobrą książką. Unikaj używania sypialni jako miejsca do pracy lub oglądania telewizji, abyś mógł łatwiej skojarzyć ją z uczuciem relaksu, które powinna przekazywać.

Aby zapewnić sobie spokojny sen, niezbędne jest wygodne łóżko. Dlatego warto zainwestować w wysokiej jakości materac, który zadba o ciało i będzie sprzyjał prawidłowej postawie podczas snu. Wśród renomowanych marek w dziedzinie architektury snu znajduje się Hästens, marka, która od ponad 170 lat jest synonimem doskonałości w produkcji materacy, do tego stopnia, że jest oficjalnym dostawcą szwedzkiej rodziny królewskiej. Na przykład łóżko Drēmər, stworzone z okazji 170-lecia firmy, zostało specjalnie zaprojektowane, aby zapewnić najlepszy możliwy odmładzający sen, ze skrupulatną dbałością o każdy szczegół, od ramy po sprężyny, dzięki umiejętnemu wykorzystaniu najnowocześniejszych materiałów i technologii. Ogólnie rzecz biorąc, idealny materac powinien prawidłowo wspierać ciężar ciała, szanując naturalną krzywiznę kręgosłupa i mieć odpowiednią sztywność, aby zapewnić wsparcie bez poświęcania komfortu.v

Spokojny sen staje się niemożliwy w zbyt jasnym otoczeniu. Konieczne jest nie tylko unikanie niebieskiego światła z telewizorów i telefonów komórkowych, ale także odpowiednie zaciemnienie sypialni, aby osłonić ją przed światłem zewnętrznym. Można to osiągnąć poprzez dostosowanie intensywności lamp i lampek nocnych w pokoju. Dla tych, którzy często budzą się w nocy, przydatna może być inteligentna lampa, która jest aktywowana za pomocą prostego dotyku i może być przenoszona po całym domu.

Pomimo sympatii, jaką czujemy do naszych pupili, spanie z nimi nie jest idealnym wyborem dla optymalnego odpoczynku. Chociaż mruczenie kota może być przyjemne, a ciepło naszego psa przytulne podczas zimowych nocy, dzielenie łóżka ze zwierzętami nie pozwala nam odpowiednio się zrelaksować. Nasi pupile poruszają się, zmieniają pozycje, wstają i wracają do łóżka, a cały ten ruch tylko zakłóca nasz sen, nieustannie nas budząc. Dlatego też, pomimo naszej miłości do naszych futrzanych przyjaciół, wskazane jest znalezienie innego wygodnego miejsca w domu, w którym będą mogli odpocząć, aby zapewnić sobie spokojny i regenerujący sen.