Öt dolog, amit ki kell venni a hálószobából a jó alvás érdekében

A hálószobának hangulatos és pihentető környezetnek kell lennie. Ezért fontos, hogy lefekvés előtt elrakja ruháit és kiegészítőit a szekrénybe, és eltávolítson minden olyan tárgyat, amely nyugtalanságot és nyugtalanságot okozhat, ha szanaszét hever. Ilyen például a székre halmozott vasalnivaló vagy az éjjeliszekrényen hagyott üres csésze. Célszerű mindent rendbe tenni, beleértve az ágyat is, amelyet minden reggel meg kell vetni, hogy este rendezettnek és hívogatónak találjuk. Csökkentse a fények intenzitását, gyújtson illatos gyertyát, és adjon magának egy teljesen a pihenésnek szentelt teret.

Ez nem újdonság, de fontos hangsúlyozni, hogy a jó alváshoz ki kell kapcsolni a konnektorból, beleértve azokat az elektronikus eszközöket is, amelyek általában elkísérnek minket lefekvésig. Ezek az eszközök azáltal, hogy stimulálják az agyat, késleltethetik az elalvást, fényük pedig megzavarja a melatonin, a sötétséghez kapcsolódó hormon természetes termelődését. Ha az ágyba kerülve nem tudod abbahagyni a gondolkodást, és az elméd hiperaktív, tanácsos változtatni a szokásaidon az elalvás előtti órákban, és a képernyőt egy jó könyvvel helyettesíteni. Kerülje, hogy a hálószobát munka vagy tévénézés helyszínéül használja, így könnyebben összekapcsolja azt a pihenés érzésével, amelyet közvetítenie kellene.

A pihentető alváshoz elengedhetetlen, hogy az ágy kényelmes legyen. Ezért érdemes befektetni egy jó minőségű matracba, amely gondoskodik a testről és elősegíti a helyes testtartást alvás közben. Az alvásarchitektúra területén elismert márkák közé tartozik a Hästens, amely már több mint 170 éve a matracgyártás kiválóságának szinonimája, olyannyira, hogy a svéd királyi család hivatalos beszállítója. A Drēmər ágyat például, amelyet a vállalat 170. évfordulója alkalmából készítettek, kifejezetten úgy tervezték, hogy a lehető legjobb fiatalító alvást biztosítsa, és a legmodernebb anyagok és technológiák ügyes felhasználásának köszönhetően minden részletre, a vázszerkezettől a rugókig, aprólékos figyelmet fordítanak. Általánosságban elmondható, hogy az ideális matracnak megfelelően kell támogatnia a testsúlyt, tiszteletben tartva a gerinc természetes görbületét, és megfelelő merevséggel kell rendelkeznie ahhoz, hogy a kényelem feláldozása nélkül nyújtson támogatást.v

A jó alvás lehetetlenné válik a túl világos környezetben. Nemcsak a televízió és a mobiltelefonok kék fényét kell elkerülni, hanem fontos a hálószobát is megfelelően elsötétíteni, hogy a külső fénytől megóvjuk. Ez a szobában lévő lámpák és éjjeli lámpák intenzitásának beállításával érhető el. Azok számára, akik gyakran felébrednek éjszaka, hasznos lehet egy okoslámpa beszerzése, amely egy egyszerű érintéssel aktiválható, és a házban mozgatható.

A háziállataink iránt érzett szeretet ellenére a velük való alvás nem ideális választás az optimális pihenéshez. Bár a macska dorombolása kellemes, kutyánk melegsége pedig meghitt lehet a téli éjszakákon, az állatokkal közös ágy nem teszi lehetővé, hogy megfelelően pihenjünk. Háziállataink mozognak, testhelyzetet váltanak, felkelnek és visszatérnek az ágyba, és ez a sok mozgás csak megzavarja az alvásunkat, állandóan felébresztve minket. Ezért szőrös barátaink iránti szeretetünk ellenére célszerű a lakásban egy másik kényelmes helyet találni számukra, ahol pihenhetnek, hogy nyugodt és pihentető alvást biztosíthassunk magunknak.